除了智商和情商，人還有“睡眠智商”，簡(jiǎn)稱“睡商”。

第一次聽說(shuō)“睡商”這個(gè)詞？這個(gè)概念最早產(chǎn)生于美國(guó)。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)為此曾做過(guò)一次全國(guó)性的睡商測(cè)試，其中超過(guò)83%的美國(guó)成年人不及格。

天天都要睡覺，但你不一定了解真正的睡眠。“睡商”不合格也意味著你出現(xiàn)睡眠障礙的可能性較大。

生活在“鴨梨” 遍地的鋼筋水泥森林，不知不覺我們成了“久睡”先生、“睡不夠”小姐、“睡不醒”白領(lǐng)，在這個(gè)集體“欠睡”時(shí)代我們?nèi)绾嗡盟柲?？下面就讓小編給你支招一些睡眠小貼士吧！

科睡眠四大規(guī)律

睡眠時(shí)機(jī): 長(zhǎng)期的生物進(jìn)化，使人類形成了晝起夜眠的生物節(jié)律。夜晚入睡的時(shí)間大概在22時(shí)~23時(shí)，第二天早上6時(shí)~7時(shí)起床為宜;正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增強(qiáng)時(shí)間。注意盡量保持同一時(shí)間點(diǎn)上床就寢很重要，不少人錯(cuò)過(guò)了這個(gè)“點(diǎn)”就很難入眠。

睡眠姿勢(shì): 通常情況下較為科學(xué)的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該是右側(cè)臥位，雙下肢微曲，即通常所說(shuō)的“臥如弓”姿勢(shì)。向右側(cè)臥可減輕心臟承受的壓力，雙手避免放在心臟附近以防因惡夢(mèng)而驚醒，既有助于睡眠質(zhì)量的提高，又有助于體內(nèi)各個(gè)臟器發(fā)揮最好的生理功能。

睡眠方向: 床鋪應(yīng)當(dāng)南北順向擺放，睡眠時(shí)頭朝北腳朝南，使得身體內(nèi)的血液運(yùn)營(yíng)方向與地球磁力線方向一致，避免地球磁場(chǎng)的干擾，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

睡眠環(huán)境: 睡眠質(zhì)量的好壞與睡眠環(huán)境密切相關(guān)。睡眠時(shí)，臥室內(nèi)外應(yīng)保持足夠的安靜；睡眠時(shí)還要避免光線的刺激；注意室內(nèi)的通風(fēng)換氣，溫濕度適宜，一般溫度應(yīng)保持在18°C~22°C、濕度保持在50%~60%。此外，勿戴表牙和攜帶手機(jī)睡覺，否則會(huì)影響健康。當(dāng)然，擁有一張軟硬適中、構(gòu)造符合人體構(gòu)造、材質(zhì)舒適的床必不可少。

圣邁家居專注軟體家居領(lǐng)域23年，致力于打造時(shí)尚品牌，引領(lǐng)時(shí)尚家居潮流趨勢(shì)，注重睡眠系統(tǒng)給國(guó)人帶來(lái)全新的健康生活方式。隨著廣大消費(fèi)者對(duì)睡眠質(zhì)量的要求越來(lái)越高，圣邁家居特成立睡眠事業(yè)部，健康、舒適、環(huán)保的睡眠產(chǎn)品大力提升圣邁家居睡眠系統(tǒng)在市場(chǎng)上的影響力及專業(yè)度。

人在不同階段有不同睡眠需求，看你屬于哪個(gè)階段，你是否達(dá)到了睡眠需求呢？

睡眠時(shí)間表

新生兒--20-22小時(shí)

2月嬰兒--18-20小時(shí)

1歲--15小時(shí)

2歲--14小時(shí)

3-4歲--13 小時(shí)

5-7歲--12 小時(shí)

8-12歲--10 小時(shí)

12-18歲--9小時(shí)

成年人--7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí))

60-70歲--9小時(shí)

70-90歲--10小時(shí)

90歲以上--不宜少于10小時(shí)

希望大家看完之后要記在心里哦，不然看完就忘，依舊睡不好，可就不能怪小編沒(méi)告訴你咯~

熱門搜索：中國(guó)好沙發(fā),客廳五金家具,客廳五金茶幾,金喜萊家居